Sposób prowadzenia zajęć

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE

Moja praca z Klientem zawsze rozpoczyna się zajęciami indywidualnymi (6 -10 zajęć).

Pierwsze spotkania wymagają mojej niepodzielnej uwagi i skupienia tylko na jednej osobie.

Mogę wtedy dużo lepiej dopasować prowadzenie lekcji do kondycji psycho-fizycznej Klienta.

Podczas sesji indywidualnych używam dużo więcej wskazówek dotykowych, ale bez przytłaczania Klienta. Zachęcam do reakcji, co pozwala mi ocenić czy Klient dobrze zrozumiał dane ćwiczenie. To z kolei pozwoli nam uzyskiwać i oceniać postępy. Demonstruję osobiście prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, następnie motywuję i zachęcam do ich wykonywania. Uczę właściwego wykonywania ruchów, tak by Klient poczuł je i mógł uzyskać najlepszą jakość ruchu bez kontuzji.

Na pierwszym spotkaniu zawsze proszę o wypełnianie formularza zgłoszeniowego, który
wskazuje poziom formy Klienta (dolegliwości, istotne choroby, istniejące kontuzje, przebyte operacje). Posiadam wtedy świadomość problemów zdrowotnych i mam podstawę do planowania zakresu ćwiczeń i aktywności. Dane te są poufne i tylko do mojej wiadomości.

Skład zajęć:

Ważny jest porządek i kolejność ćwiczeń:

rozluźnienie, relaksacja, praca nad świadomością;
stabilizacja kręgosłupa lędźwiowego i miednicy / wzorce ruchowe;
stabilizacja obręczy barkowej i łopatek / wzorce ruchowe;
ruchy kręgosłupa: zginanie, skręcanie, prostowanie;
uruchamianie stawów, wzmacnianie podtrzymujących je mięśni;
ćwiczenia dla wszystkich głównych grup mięśniowych – ćwiczenia wzmacniające i rozciągające;
warianty ćwiczeń wykonujemy pracując ciałem w kilku pozycjach np.: w leżeniu na plecach – nogi ugięte, w staniu, w leżeniu na brzuchu, w siadzie, w klęku podpartym.

Możemy również rozszerzyć działanie ćwiczeń używając przyrządów (piłki, gumy, hantle, sztangi,
równoważnie). Dla chętnych ćwiczenia w siłowni: opracowanie i nauka prawidłowego wykonywania treningów na bazie wzorców ruchowych BCP.

Cena, czas i ilość zajęć w miesiącu są ustalane bezpośrednio z każdym Klientem. Na cenę mają wpływ takie elementy jak wynajęcie sali, opłaty klubowe, czas dojazdu do Klienta.

ZAJĘCIA GRUPOWE

Kiedy Klient opanuje podstawy BCP, może przyłączyć się do tworzącej się grupy i dalej podnosić swoją sprawność praktykując wspólne ćwiczenia. Grupy mogą być 2, 3 lub 4-osobowe.

Cena, czas i ilość zajęć w miesiącu są ustalane bezpośrednio z każdym Klientem. Na cenę mają wpływ takie elementy jak wynajęcie sali, opłaty klubowe i liczebność grupy.

Miejsca prowadzenia zajęć (kliknij w link)